Voorbeeld van een broodje gezond die je kunt krijgen in een eetcafé van ruim 500 calorieën.
- 1 pistolet van 124 kcal (50gram)
- 1 gekookte ei van 64 kcal
- 2 plakjes ham van 27 kcal (20gram)
- 2 plakjes kaas van 74 kcal (20gram)
- 1 tomaat van 14 kcal
- 3 plakjes komkommer van 6 kcal
- 1 eetlepel mayonaise van 134 kcal
- 3 blaadjes sla
Als je dit zo ziet kun je misschien net zo goed een broodje kroket nemen want ook dat bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën. Natuurlijk kan het gezonder als je toch trek hebt in een broodje gezond op een terrasje ga dan voor de volgende keuzes.
1. Kies in plaats van wit brood een volkoren pistolet
2. Vraag het sausje apart of laat het achterwegen
3. Een plakje kaas en/of ham minder
4. Voeg extra groentes toe zoals sla of tomaatjes
Het hoeft niet een straf te zijn om een broodje te eten op een terrasje maar weet wat je eet.
Bron: voedingscentrum
Liefs Chantal
Geen opmerkingen:
Een reactie posten