vrijdag 1 februari 2019

Mango en Marlene appel smoothie

We zijn inmiddels een maand verder na alle feestdagen dus alles is weer redelijk goed op de rit. Onze goede voornemens zijn we nog aan het naleven of hebben we misschien al laten vliegen. Gezonder leven en hierdoor een aantal kilo's kwijt raken staat ook bij mij weer op het wensenlijstje voor 2019. Het gezonder eten lukt me enigszins maar heb mijn ritme er nog niet goed in gevonden. Ik ontdekte via mijn PR bureau deze smoothie en ik wil hem graag met jullie delen. Deze smoothie zit vol met ingrediënten om even je lichaam te reinigen en detoxen, daarna voel je je direct iets fitter.








Ingrediënten voor 4 personen:

- 1 Mango
- 2 Granny Smith appels van Marlene
- 1 eetlepel gojibessen
- 1/2 bos koriander
- 1/2 chilipeper
- 100 gram veldsla
- Circa 300 ml koud water

Bereidingswijze van de smoothie:

1. Doe de eetlepel gojibessen in een kommetje water en laat deze 10 minuten weken.
2. Schil de appels en de mango en hak ze in blokjes.
3. Doe het fruit in de blender en bedek ze met koud water, voeg vervolgens de andere ingrediënten toe en blend alles goed fijn (Maximum vermogen)

* Let op! De smoothie mag tijdens dit proces niet warm worden omdat hij anders zijn mooie kleur kwijtraakt en grijs wordt.

Per portie:

89 kcal - 1 gram vet - 2 gram eiwitten - 19 gram koolhydraten, waarvan suiker 18 gram & 4 gram vezels.

Liefs,

Chantal


Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Miszbloggie. Mogelijk gemaakt door Blogger.

.

.

Twee zussen die hun passie delen over het schrijven en filmen van de dingen die gebeuren in ons leven.